春节养生攻略在此请收下

春节养生攻略在此请收下

鸡、鱼、虾、蟹......各种高蛋白、高脂肪的菜肴，奏响了春节的主旋律。白酒、红酒、黄酒几杯下肚，忧思全忘。

总觉得各种节日就是为吃货准备的，但吃货们要注意了，每逢佳节胖三斤，春节饮食还得控制，新年健康才是福。

1、吃：不要随心所欲

春节时每家都会准备充足的美食，这时候我们要格外注意，不要因为贪嘴而让我们的肠胃受苦。饮食需要多样化，不要吃的过于油腻，以免造成肠胃不适。

2、喝：警惕酒精中毒

过年喝酒是一件很常见的事情，但是喝酒一定要有个度，警惕酒精中毒。不要空腹饮酒，喝酒不要猛喝，要时不时地停顿一下；喝白酒后不能喝汽水，可以喝凉的矿泉水。果汁能起到很好的解酒作用。绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等都有助于解酒。另外，过量饮酒之后不要喝浓茶。

切记酒后不能开车！

3、玩：运动之前注意热身

运动前要进行充分热身，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范的动作极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。骨折同样也可能出现在滑雪过程中。

4、行：避免长时间驾车

春节自驾游是很多人的计划，但长时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人，腰肌劳损的情况更易出现。因此，司机开一个小时左右就要停下来休息一下，活动腰部，松弛紧张的肌肉。切记疲劳驾驶！

另外补充一些特殊人群春节饮食禁忌

肝病患者忌酒

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆病患者忌油

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

感冒患者忌聚

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

胰腺病患者忌饱

节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

高血压患者忌闹

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

冠心病患者忌累

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

TAG标签：