适合冬季的饮食和养生的小常识

适合冬季的饮食和养生的小常识

饮食与养生是中华文化中重要的组成部分。俗话说民以食为天，在生活中，人们常常把不同的食材搭配起来。食物的配伍蕴含着哪些道理，又有着怎样的搭配原则呢？适合冬季的饮食和养生的小常识如下：

适合冬季的饮食和养生的小常识：

蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜。

蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。

各类粥

冬天的气候比较变化多端，所以，冬天的时候，其实是适合吃粥的。尤其是早晨的时候，所以，建议早晨的时候，可以喝粥。

冬季饮食养生御寒食谱

冬天已经来临了。那么我们在冬天的时候要如何养生呢?吃什么食物可以御寒呢?

焦点：腰膝酸软

对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

不传方法：羊肉粥

取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用|。

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