低脂低卡健康美味的小蛋糕

低脂低卡健康美味的小蛋糕这是今天早上的早餐，我们老两口的主食。吐司煎鸡蛋、两米粥（大米、小米）是先生主吃的。我选择的是香蕉燕麦藜麦小蛋糕，配上一瓶良品铺子锡兰奶茶味的蛋白代餐奶昔；还有藜麦、生菜、小番茄和酸奶混合的沙拉；无油无糖低脂又饱腹，各种营养和维生素都齐合，真的是健康美味的早餐。我减脂还不挨饿，吃得饱饱的也能达到减脂的目的。香蕉二麦（燕麦藜麦）小蛋糕，吃到嘴里就不想停下来，连吃三个都不过瘾。关键这种操作超级简单，可称为懒人减脂餐。你只要准备好食材，早餐现做现吃一定会受到家人喜欢的。不知大家是否也动了心，如果有兴趣赶快来试试吧。[低脂无油香蕉燕麦小蛋糕]主要食材：香蕉1根、燕麦60克、蜂蜜20克、藜麦30克、锡兰奶茶味的蛋白代餐奶昔15克、（也可用牛奶或酸奶替代）、无铝泡打粉1克、鸡蛋1个装饰：小番茄3个、薄荷叶6片制作过程：1、准备食材。燕麦、香蕉、蜂蜜、鸡蛋、代餐奶昔。2、提前用清水浸泡的藜麦，洗净后用奶锅煮熟，控干水分备用。3、香蕉去皮，切成厚片，用打蛋器按压成香蕉碎，不必成泥状，有些颗粒也不要紧；倒入蜂蜜、打入鸡蛋搅拌均匀；代餐奶昔用40度的温水冲开，盖好盖子，倒置充分摇匀；碗中倒入60克的燕麦后，放入1克的无铝泡打粉，将15毫升的奶昔倒入，搅均匀让燕麦要充分浸泡，使它吸足液体膨胀起来，静置10分钟。

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