每天发呆5分钟让大脑注意力和意念更集中

随着人们养生意识的提高，社会上也出现了各种各样的养生知识，让我们眼花缭乱，其实每个人的养生理念都是有所不同的，现在社会当中提倡的一种健康，积极乐观的生活理念，受到了人们的欢迎。当中有一项是要求我们每天发呆五分钟，这样会对于我们的身体有什么样的好处呢？一起来看看吧。

第一，增强记忆力

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

第二，增强创造力

日本研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。

第三，活跃脑细胞

北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升说，人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5-3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30-40赫兹；人在发呆的时候，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。

第四，缓解压力

发呆时还可以搭配“腹式呼吸”:将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5-8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。

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