杠铃反手臂弯举曲杆杠铃锻炼上肢肱二头肌-【zixun】

健身部位：上肢锻炼部位：肱二头肌协同锻炼：前三角肌、上斜方肌、中斜方肌、腕伸肌健身器材：杠铃动作说明

双手反手握住曲杆杠铃。

充分弯曲双臂，并提高到胸前位置。返回时，保持手臂略微弯曲。

温馨提醒 反握杠铃臂弯举可以更多锻炼肱二头肌下方的肱肌，这块肌肉承载力的增加可提高整个手臂的力量。

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