杠铃滑动健腹跪膝杠铃锻炼腰腹部腹直肌-【zixun】

健身部位：腰腹部锻炼部位：腹直肌协同锻炼：胸大肌、前锯肌、背阔肌、肱三头肌、斜肌、竖脊肌健身器材：杠铃动作说明 双膝跪地，弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。滚动杠铃，保持肌肉的紧张，同时臀部延长。温馨提醒 此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大，建议有一定的基础在挑战，新手建议用跪膝的方式来做滑动。

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