杠铃斜板仰卧杠铃锻炼腰腹部腹直肌-【zixun】
发布时间：2021-10-12 21:12:17
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来源：节温器厂家
健身部位：腰腹部锻炼部位：腹直肌协同锻炼：腹斜肌、胸大肌、三角肌、前锯肌、肱三头肌健身器材：斜板凳动作说明 躺在斜板凳子上，双手持小杠铃，初学可以不加铃片，从杠铃杠开始练。起身仰卧，身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板，肩膀以上的重量负荷和平衡。温馨提醒 做这个动作要注意安全，建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。
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