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不花钱的强效瘦身法

发布时间:2022-06-09 10:50:21 阅读: 来源:节温器厂家
不花钱的强效瘦身法

只要充分利用身边随手可及的道具,不花一分钱也能完成瘦身目的!

方案一早晚洗漱瘦腿法

刷牙时缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。

方案二公车中的瘦身法

A、候车时用手推墙进行手臂锻炼

B、拿包时不妨将包微微上提至腰际部位,可锻炼手臂肌肉。

C、站立时,踮脚站直,用手抓着吊环,可有效锻炼小臂。

方案三上下班爬楼梯的瘦身行动

A、甩手大步走收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量大,大幅甩手,可锻炼身体各部位,是最好的全身运动。

B、步行上楼梯最好一步两级,甚至三级、四级。每星期上楼梯3~4次,每次2O分钟,便可消耗400~5OO卡热量,另外还有助强健小腿、大腿及臀部肌肉哦!

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