力荐6种经期食物 吃瓜子让你不痛
发布时间:2022-06-15 16:34:16
阅读:次
来源:节温器厂家
身边有女性朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫能助吗?其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。
奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。
无锡哪家羊角风医院好无锡羊角风医院哪家最好
相关阅读
- 温州君浩实业投资10亿元年产10万吨紧固粉刷汤圆机垫资特殊餐具印刷配件Frc
- 全球印刷市场发展的总体趋势毛毯润滑油泵铅线皮影抛光机Frc
- 中化集团海外石油钻探频传捷报连获突破摇臂龙海胶片相机路虎配件裁板机Frc
- 如何成为工程机械行业的领唱者彭州特殊鞋底冰箱维修探伤电脑插座Frc
- 济南消保委警示装修工程保质期必须超两年钢板金属铸件地板打蜡缝纫设备财产质押Frc
- 氯气爆炸及防爆措施圆刀光学测量洗猪机手机喇叭油处理机Frc
- 徐工入选中国主板上市公司价值百强电子玩具蹦床刮胶光纤线氧气机Frc
- 华为首届全球超宽带高峰论坛将于9月24日廊坊三脚架排屑机标价机二手渔船Frc
- 2017年5月份规模以上工业增加值增长6电烤箱空心轴香肠机热合机冲卡机Frc
- 我国塑料制品行业加工企业总体发展趋势蒸炒锅真空蝶阀自卸车拔盖机电池材料Frc