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打篮球怎么减肥成功呢

发布时间:2019-11-22 17:25:35 阅读: 来源:节温器厂家

打篮球能出很多汗,体能消耗是极大的,所以只要打篮球半个小时就可以使用身体的热量完全消失,如果每天坚持可以锻炼出臂肌、腹肌等,这样就可以达到减肥的目的。那么打篮球怎么减肥成功呢?患者要想打篮球减肥成功,要从打球的时间来看,更要注意打球期间的食物摄入情况。

打篮球其实也是一个有氧运动,在运动中大家可以消耗掉很多热量,每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。其实打篮球时可以长高的,因为打篮球的时候可以让我们的身体不断地伸展,得到锻炼。

在打篮球减肥的过程中患者最好吃下列食物,能帮助减肥更成功。

黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

打篮球怎么减肥成功呢?通过文章的分析我们能准确的回答此问题,患者要知道打篮球减肥是可以成功的,只是减肥时要注意多种技巧,当患者明确了注意事项后就要按照自己的规划进行执行。当然患者本身食量大的也要进行常规的进食,避免营养不良的情况出现,对患者的身体反而会有一定的伤害。

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