儿童西餐柠香三文鱼

发布时间：2020-03-04 12:22:20 阅读：次来源：节温器厂家

儿童西餐柠香三文鱼

儿童西餐柠香三文鱼美食杰

三文鱼的做法有多种，为了适应儿童吃，准备做道柠香三文鱼，煎制一下，用辣酱来做辅料，搭配一起菜一起食用，有易促进儿童健康成长。

【柠香三文鱼】

主料：三文鱼200g、柠檬半个、

辅料：胡椒粉适量、盐适量、泰式辣椒酱1勺、

步骤：

1.买回来的新鲜三文鱼

2.切片，用盐、胡椒粉和柠檬汁拌均匀腌制10分钟

3.锅烧热后放入鱼片煎，煎至表面变色转小火，因三文鱼本身很多油脂，煎时不用放油

4.然后翻面煎至另一面变色

儿童西餐柠香三文鱼

5.用泰式甜辣椒

6.甜辣酱取一勺

7.放炒锅中炒一下味道会更好

儿童西餐柠香三文鱼

8.然后把煎好的三文鱼片摆盘，淋上甜辣酱即可

9.我儿子喜欢黑胡椒配甜辣酱的，他就有弄了点现磨的黑胡椒碎。自己做就是爱吃什么味就怎么做啦

儿童西餐柠香三文鱼

小贴士

做三文鱼盐一定要少放！

三文鱼的食用效果

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

儿童西餐柠香三文鱼

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

总结：三文鱼有促进钙吸收的作用，有利于儿童健康成长，喜欢吃鱼类的亲们，可以尝试做下，这款鱼味道还是不错的。