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法官压力大心理专家支招[新闻]

发布时间:2020-11-23 01:50:13 阅读: 来源:节温器厂家

□ 本报记者 李胜男   “审判压力大,接触的负能量多,我和许多同事时常感觉郁闷、心烦。”近日,在某法院的一次研讨会上,一位年轻法官说出了许多法官的心声。   基层法官心理压力大   法官们端坐在审判台上,判定是非、主持正义,这让许多人羡慕。然而,在正义化身的背后,是法官们面对“案多人少”现状,终日忙碌阅卷、送达、审判,时刻关注与绩效考核挂钩的调解率、改判率、发回重审率等,还要时不时面对心烦气躁的当事人,甚至可能遭遇当事人的冷眼、暴力。下班回到家同样也要面对家长里短、柴米油盐……其实,作为诊治社会疾患的“医生”,法官更需要健康的心理和完善的人格。  基层法官普遍感觉心理压力大,有的法官产生了逃避心理,不愿意到一线办案,或者“希望不要再分到新案子”;有的法官担忧、焦虑,对判决的案件总是担心;有的法官压抑紧张,遇到不讲理的当事人容易冲动,影响审判、调解、执行工作。  心理压力的危害  长期承受巨大的心理压力,对人的身体有哪些危害?遇到烦心事,出现抑郁情绪,该如何缓解?6月6日,记者采访了河北省人民医院心理科主任、主任医师倪爱华。  倪主任介绍,法官朋友们在审理案件、处理纠纷中,会面对当事人双方给予的压力,同时还要面对案件终身负责制等方方面面的压力。心理压力过大,容易使人心情郁闷烦躁、焦虑、压抑,从而导致失眠,有些人还会情绪低落、食欲减退、疲乏无力、惶惶不安,总觉得有事要发生,这些都是因压力大造成的抑郁情绪。抑郁情绪是一种亚健康状态,人容易疲劳,可能引起一些躯体疾病,如冠心病、高血压、糖尿病等心身疾病。   “但抑郁情绪不同于抑郁症。”倪主任介绍,抑郁情绪人人都可能有,是一种很普遍的情绪。而抑郁症是一种病,需要专业心理医生经过诊断,且达到诊断标准。抑郁症的核心症状是:情绪低落,思维迟缓,兴趣减少。思维迟缓,指的是脑子不动了,原来能想出来问题的答案,现在想不出来了。情绪低落指对任何事都提不起精神来,有多高兴的事也高兴不起来。兴趣减少是指原来想干的事现在没有兴趣了,比如原来喜欢看电视,现在看不下去;原来喜欢打牌,现在不想打了。此外,患有抑郁症会伴有严重失眠,比如睡到半夜醒来,再也不能入睡。最重要的是,患有抑郁症会对工作、社会交往失去兴趣,不能正常进行社会交往。   专家支招缓解情绪抑郁   “对法官来说,秉公、依法判决其实就是一种减压方式。” 倪主任说,在审理官司的过程中,法官可以结合案件当事人双方的情况,与双方进行充分沟通,最终做到秉公处理,避免明显偏袒一方,不给自己心里留下“阴影”。

其次,如果出现烦躁、郁闷、压抑的情绪,建议法官朋友们使用一些心理学技巧缓解压力,如听自己喜欢的音乐、跑步、打沙袋、练拳击;女法官可以去理发、逛商场,或者换件自己喜欢的衣服,有音乐、戏曲爱好的可以唱歌,通过转移注意力放松自己。  时间、场所不允许,如何快速缓解抑郁情绪呢?倪主任推荐腹式呼吸。腹式呼吸就是先深深吸一口气,吸到小腹部,憋住气,然后用嘴慢慢呼出来,同时放松全身。一般一分钟做三到五次,连续做五到十分钟。   因抑郁情绪影响了睡眠怎么办?倪主任介绍,要提高睡眠质量,可以在晚饭后进行适量运动,睡前洗个热水澡,按摩一下脚,然后在室内保持安静,将灯光调柔和,如果还有需要考虑的问题,就将遗留问题写到本子上,不要再想,而是放到第二天再考虑。   倪主任说,如果以上这些方法都解决不了抑郁的情绪,而且长期睡眠不足,每晚睡眠不足五小时,或者情绪低落得已经影响到自己的工作、生活,不能正常上班、社会交往,这时就要及时看医生,必要时进行药物治疗。

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