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【消息】什么方法可以瘦小腿推荐瘦小腿的最快方法

发布时间:2021-01-03 02:34:13 阅读: 来源:节温器厂家

什么方法可以瘦小腿?推荐瘦小腿的最快方法

饮食

科学的饮食可以改善腿部浮肿的现象,再配合别的瘦腿方法事半功倍。缺钙会影响神经的传达,所以要多吃高钙的食物,如菠菜、芹菜等。严格控制盐的摄入量,多吃西瓜、葡萄等含钾比较多的食物,利尿消肿的红豆、薏米和木瓜也要适当的吃一点。

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什么方法可以瘦小腿?推荐瘦小腿的最快方法

按摩

小腿肥胖很大的原因是由于忽略了对它的保养,小腿处于疲劳状态,血液和淋巴液系统活动缓慢,小腿水肿严重,看上去就很粗壮。按摩方法就是顺着小腿的淋巴腺不停的拍打,从脚踝到膝盖,不要太用力。另一种方法就是按压按摩法,用手指按压抚摸,从脚踝到膝盖再返回循环按摩,左右腿交替五六次,保持小腿松弛。

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什么方法可以瘦小腿?推荐瘦小腿的最快方法

踮脚

先找一张旧报纸铺在地面上,再找一本3-4厘米厚的书放在上面,脱掉鞋前脚掌踩在书上,然后收腹,脚尽量下压,让小腿的肌肉有拉长的感觉,然后小腿向上用力踮起脚尖,整个人提高,这样反复动作30次为一组,每天做3组即可。

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什么方法可以瘦小腿?推荐瘦小腿的最快方法

抬腿

每天坐着的MM基本没有时间运动腿,那么不妨在桌子下面运动一下双腿。把双腿抬起与地面平行,然后脚掌向膝盖方向勾起与地面成直角。然后将脚向外侧绷直,这样重复动作10次为一组,每天做几组,保持小腿运动。

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