末伏养生,谨记“三忌三宜”
发布时间:2022-06-30 05:08:09
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来源:节温器厂家
末伏养生,谨记三忌三宜
转眼间,迎来了暑气未消,秋凉未至的末伏天。今年的8月20日末伏结束,在末伏,气温总体是向下走的,但是,还是有秋老虎存在,天气还是比较炎热,昼夜温差大。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤介绍,伏邪隐藏在身体里,每当季节的变化就会暗中滋长。末伏十天,正直夏秋相交之际,过好末伏,须谨记三忌三宜。
忌贪凉
末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。
忌食瓜
立秋之后,不建议再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。
忌吃辣
末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。
宜清补
末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。但是暑热未去,所以不能大补,要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。
宜补脾养胃
夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。
宜润燥安神
虽然已是末伏,但是依然要注意秋老虎。有时候,中午的气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者来说,莲藕都是很好的保健食品。
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