七种减肥方法，总有一款适合你！

七种减肥方法，总有一款适合你！减肥，无数女性朋友经常提到的两个字。她们不是在减肥的过程中，就是在减肥的路上，但是天气变冷，人们开始犯懒，不愿意活动的同时，还会不自觉地摄入高热量的食物，下面七个减肥方法，总有一个适合你，赶快来看！一、慢跑我们都知道跑步是可以减肥的，最有效的跑步法，就是慢跑。慢跑属于有氧运动，能不断传输氧分到身体的每个部位，达到不错的减肥效果。每次进行二十分钟以上的慢跑，能燃烧体内脂肪。二、游泳游泳短时间内消耗热量，节省减肥时间的最佳选择。当我们在水中游动时，水中的浮力会让我们使用更大的力气来游动身体，同时全身的部位都能得到锻炼，运动量这么大的运动减肥效果当然是最好的。每次游泳十二分钟以上，才能起到减肥作用。三、跳绳跳绳和游泳一样是全身运动的项目，所以对于减肥来说不仅省时间，效果还好。不过想要通过跳绳减肥，一次至少坚持跳半小时以上，并且天天坚持下去才有效。四、每日行走一万步坚持每天行走一万步以上，不仅能减肥、减重，还能保持体型不反弹。行走的幅度不要太大，感觉微微出汗就可以了，可以多走有坡度以及台阶等地方，效果更明显。五、不吃油腻食品炸鸡、烧烤、香辣串串、油条等高热量、高脂肪的食物，是引发肥胖的根源，尽量不要去摄取此类食物。六、控制饮食早餐吃营养、吃饱，午餐吃健康清淡、八分饱，晚餐吃清淡、七分饱。例如早餐吃鸡蛋+全麦面包+牛奶；午餐吃虾+炒芹菜+番茄鸡蛋汤+一碗白米饭；晚餐就吃蔬菜沙拉或者水果沙拉。切记晚上八点过后，不能再进食。七、多吃膳食纤维食物膳食纤维是有助于减肥的，快速消除脂肪。香蕉、苹果、芹菜、菠菜、冬菇等等膳食纤维食物，可以适当多吃。

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