男性秋季养生饮食适宜！

男性秋季养生饮食适宜！

　晋城星皓泌尿外科医院的医生说：饮食比其他保健品更能有效地滋养人。秋天是养生的重要时刻。男性秋季养生可以多吃一下8种食物：

(1)菜花

菜花中维生素C的含量比大白菜和黄豆芽高3~4倍，比柑橘高2倍。可以预防感冒等呼吸道疾病，也是非常好的血管清洁剂。

(2)苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。它含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。抽烟的男人要记得多吃苦瓜。

(3)生菜。

生菜含有丰富的维生素和微量元素，其含水量在蔬菜中也较多。多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不良引起的痤疮有很好的效果。

(4)番茄

番茄富含维生素A，可以降低胆固醇含量，对高血脂有益。番茄中含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，被前列腺和肾上腺吸收积累，促进前列腺液的分泌，维持射精功能。

(5)红薯。

红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道中无法消化吸收。它能刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘和解毒，特别是对于有便秘的男性。

(6)土豆。

土豆富含B族维生素和优质纤维素，对延缓衰老有重要作用。经常吃土豆可以预防高血压和中风。

(7)栗子。

栗子有补肾的功效。中医将栗子列为顶级药材，认为其能补肾活血、益气养胃，堪比人参、黄芪、当归，尤其对肾虚有很好的疗效，故称之为肾之果。长期服用可以增强体质，治愈疾病，延长寿命。、

(8)山药。

山药是著名的滋补产品。中医认为山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿。男人应该多吃山药。

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